AC・CPTSD カウンセリングと診察のメモ
まずカウンセリング。普段は思い出さない幼少期の辛い出来事を、何かのきっかけで蓋が開いたようにワーッと思い出してパニックになった話をいくつかした。さらに、たぶん大きな出来事はそうやって思い出すから人に話したりできるけど、私は50年間毎日毎日恐...
不眠
AC・CPTSD 
レビュー シャクティマットを1週間使ってみた
きっかけ発端はといえば。4月25日の『ミュージックフェア』を見てたら、石崎ひゅーいさんが「素肌でシャクティマットに乗ったら叫んだ」って話をしてたんです。そしたらキスマイも藤ヶ谷くん含め3人ぐらいシャクティマット使ってて、みんな「痛いけど慣れ...
うつ病 ソルフェジオ周波数(528Hz)を聞きながら目を閉じると寝つきがいい
不眠症の私は睡眠スピーカーを使ってどうにか寝ようと頑張っているのだが、AmazonMusicを見ていると、周波数だけが書いてあるプレイリストが複数あることに気づいた。プレイリスト説明174 HzBring some pain relief ...
AC・CPTSD 自分の身体と対話してる
前回の記事から2週間ぐらい空いてしまったが、私は生きている。あれから狂ったように4～5日働いては2～3日倒れることの繰り返し。躁鬱なのかもと思ったけど、たぶん"過覚醒"&”過緊張”でミスのないように動き続けた結果、限界が来てフリーズしてるだ...
AC・CPTSD 眠り方が本気でわからない
眠れない。処方されたロゼレムとデエビゴ飲んでるんだけど、睡眠薬じゃないからまあ効かない。頓服用のワイパックスは多少眠気を促す時もあるが、眠れない時には非力である。部屋を暗くして、ラベンダーの香りをまいて、耳まで温めるホットアイマスク『ミミネ...
AC・CPTSD 夫婦でカウンセリングに行ってきた
そんな訳で、夫婦でカウンセリングに行ってきた。前回『EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing：眼球運動による脱感作と再処理法）』を少し受けただけで逆に怖い気持ちを生々しく思い出して...
ガジェット 夫のおならが臭くて眠れないので脱臭機を買ってみた結果
以前、夫のおならが臭くて眠れないという話を書きましたよね。特に寝室でのおならが臭すぎて、次の2つに困っていました。寝室に入った時におなら臭がこもっている寝つけないでいる時におならをされると逃げ場がないついにワタクシやりました。脱臭機を買って...
Amazon Amazon Alexa の いびき対策
Amazon Alexa（アレクサ）には「いびき対策」があるのをご存じだろうか。今回はその機能の説明や効果などについてご紹介していく。いびきをかく人のための深い睡眠 Amazon Echo などを寝室に置いている人＆いびきをかいてぐっすり眠...
うつ病 自律訓練法もできない睡眠環境（夫）に困っています
みなさんは「自律訓練法」をご存じだろうか。自律訓練法は、自己暗示を使ってこり固まった筋肉をほぐし、中枢神経や脳の機能を正しく整える方法です。ドイツの精神科医シュルツが、1932年に体系化したことで知られている治療法で、現在は精神科や心療内科...
ガジェット 耳まで温まるホットアイマスクを買ってみた
夜なかなか眠れないワタクシ、ずいぶん前にこんな記事を書きました↓↓↓今回はその続報で、さらにいいアイテムを見つけたのでレビューしますね。よく眠れない方には『耳温活』がオススメ！寝つきが悪い・ぐっずり眠れないという人の間でここ数年、耳を温める...