うつ病 ソルフェジオ周波数(528Hz)を聞きながら目を閉じると寝つきがいい
不眠症の私は睡眠スピーカーを使ってどうにか寝ようと頑張っているのだが、AmazonMusicを見ていると、周波数だけが書いてあるプレイリストが複数あることに気づいた。プレイリスト説明174 HzBring some pain relief ...
うつ病 
アダルトチルドレン 自分の身体と対話してる
前回の記事から2週間ぐらい空いてしまったが、私は生きている。あれから狂ったように4～5日働いては2～3日倒れることの繰り返し。躁鬱なのかもと思ったけど、たぶん"過覚醒"&”過緊張”でミスのないように動き続けた結果、限界が来てフリーズしてるだ...
アダルトチルドレン トラウマケアの本を買ったけど
今月、2冊の本を買った。『痛みからの解放 ー トラウマによる慢性痛を癒す内なる力との出会い』と『かくれトラウマ ー 生きづらさはどこで生まれたのか』という本で、どちらもトラウマを癒し回復力を引き出すレッスン（エクササイズ）の方法がたくさん書...
エッセイ 待ち人来たらず
もうずっと子供のころからずっといつかどこかで会いたかった誰かに会える気がしてるいい子にしてずっと待ってるのに待っても待っても会えないから息をひそめてずっと待ってるまだ会えないのかなああれ？私は何を待っているんだろう？いつも自分に聞いてしまう...
アダルトチルドレン 眠り方が本気でわからない
眠れない。処方されたロゼレムとデエビゴ飲んでるんだけど、睡眠薬じゃないからまあ効かない。頓服用のワイパックスは多少眠気を促す時もあるが、眠れない時には非力である。部屋を暗くして、ラベンダーの香りをまいて、耳まで温めるホットアイマスク『ミミネ...
MENSA ASD・ADHD・性格検査・知能検査をフルスペックで受けた結果
昨年12月、たまたまメンタルクリニックの主治医が病休していて院長先生に診てもらった日がありました。その時、私が自分自身について家族がみなASD・ADHD気味で誰とも情緒的交流ができないんです。常に自分をダメ出しすることばかりぐるぐる考えてい...
エッセイ 世界が終わりました
世界が終わりました身体も痛まないしなにも頑張らなくてもいい何一つ耐えなくてもいい見た目も気にしないし責められることもない 自分を愛せなくて泣くことも悲しませることもなし心も痛まないし期待にこたえなくてもいい 誰一人苦しまないよこの歌を聞くだ...
エッセイ 視野が狭すぎる人はうんこ踏まないとわからない
公共の場所で他人の動きを何も見てなくて自分のことしか考えていない人が本当に苦手だ。電車通勤していた頃は、立ってる人もたくさんいるのに2人分ぐらいのスペースを詰めずに1人でどっかり座ってる人が本当に嫌だった。目の前におばあさんが立っててもしら...
アダルトチルドレン 人生初の家出をしてしまった
消えたくなったけど死んだら駄目なので気がついたら家出をしていた。と言っても、病院から家に帰らずそのまま近所のビジネスホテルに1泊しただけだけど。夫が心配するといけないと思って「ちょっとおひとりさま旅してくる。明日には帰るので（愛犬）をよろし...
健康 目と口と鼻と皮膚の異常な乾燥がつらい
実はシェーグレン症候群を疑っている。シェーグレン症候群はは中年女性に好発し、涙腺・唾液腺を主な標的とする自己免疫疾患ですが、時に種々の臓器病変を伴う全身性の自己免疫疾患でもあります。シェーグレン症候群は膠原病（関節リウマチ、全身性エリテマト...