眠り方が本気でわからない

眠れない。

処方されたロゼレムとデエビゴ飲んでるんだけど、睡眠薬じゃないからまあ効かない。
頓服用のワイパックスは多少眠気を促す時もあるが、眠れない時には非力である。

部屋を暗くして、ラベンダーの香りをまいて、耳まで温めるホットアイマスク『ミミネル』を巻いて、『睡眠スピーカー』で雨音とかホワイトノイズとか528Hzとかヒーリングミュージックとか聞いて、それでも眠れない。
30分で『ミミネル』のタイマーが切れ、1時間で『睡眠スピーカー』のタイマーが切れ、頼っていたものに次々に見放されたような孤独感。

そうしている間もずっと

「どうして眠れないのかな」
「どうやったら眠れるんだっけ」
「子供のとき眠ろうとしても怒鳴り声が怖くて眠れなかったせいかな」
「私はどうしてこんな風に生まれちゃったんだろう」
「生きてていいことがある訳でもないし」
「肩が痛くて寝返りがうてないなあ」
「具合悪くても誰もまともに話を聞いてくれないし」
「こころがいなくなったらどうしよう」
「しんどいなあ」
「罰があたってるのかな」
「生きてるのがつらい」
「どうして眠れないのかな」
「どうやったら眠れるんだっけ」

と頭がフル回転して自分をいじめている。

窓の外が明るくなってくると何故かちょっと安心して、いつの間にかようやく寝ている気がする。
だから少なくとも2~3時間はベッドで孤独に耐えていることになり、平均睡眠時間は4~5時間だろうか。

いつも布団に入ったら1分以内に寝ている夫に「どうやったら眠れるのかわからない」と眠り方を聞いてみたら、「目をつぶったら自然に眠れるよ！」と朗らかに即答されてしまった。
私が目をつぶってないとでも思っているのだろうか。
彼は日中でも自分が興味ない場所に座らされていると所かまわず速攻で寝てしまう人なので、聞くだけ無駄だった。

先日Xで「5分以内に寝れる人は寝つきがいいのではなく”気絶”している状態」というのを見かけて「これ夫だわ」と笑ってしまった。
彼にもその話をしたら「いいじゃん」と嬉しそうに笑ってたが、元記事を探してみたら2020年のこの記事かもしれない。

寝つきがいいのは気絶だった!?　睡眠の知らなすぎる現実

食事や運動には気をつけるけれど、自分の眠りはケアしてない・・・そんなビジネスマンも多いはず。日中のパフォーマンスを大きく左右するのに無視されがちな睡眠の知らなすぎる現実を、睡眠研究のスペシャリストが解説します。よく眠れると思い込んでるあなた...

思ってたのとちょっと違ってて、ベッドに入るとすぐ寝付ける「寝落ち」は睡眠時間が慢性的に不足している証拠なのだとか。
そういう人もいるのかもしれないけど、うちの夫の場合はどんな急用があろうとも夜10時前後に寝て朝6時前後に起きてるから、睡眠不足ってことは100%ないだろうね。
日中すごく眠いなんて聞いたこともないからナルコレプシーとも違うし。
自己反省を全くしないという特性長所があり（←これは自分で言ってた）そもそも考え事をする習慣がないので、目を閉じると脳がオートシャットダウンするんだと思うわ。
いずれにしても寝つきがいいのは羨ましい。

下図は、米国ミシガン州の地域住民から無作為に選んだ259人を対象にしてMSLTで測定した平均睡眠潜時の分布を示したもだそうだ。