睡眠障害を患ったことのある方なら誰しも感じること・・・それは「孤独」です。この街に、いやこの宇宙にひとりぼっちで漂っているような、そんな言い知れぬ孤独感。早く眠りたい。思えば思うほど眠れません。眠剤を飲んでも眠れないときは眠れません。
もういっそのこと眠らなくていいや。そう思うと眠れるかと思いきややっぱり眠れなくて、空が白みスズメのさえずりが聞こえ、新聞配達のスーパーカブが走り出すとなんとなくホッとするものです。
そんな孤独な時間を少しでも短くできないものか、できなくてもせめて快適に過ごせないものか。試行錯誤した私が、2023年にオススメする3つのアイテムをご紹介します。
めぐりズム 蒸気でアイマスク
まずは花王の「めぐりズム 蒸気でアイマスク」です。（公式サイトはこちら）
こちらはメジャーなアイテムなのでご存じの方も多いかもしれません。ご存じない方のために簡単に説明するとホッカイロを目に置くと思っていただければいいでしょう。でもどういう原理なのかカイロがぷっくら膨らみ蒸気が出るので、目の凹凸に密着してそれはまるで蒸しタオルを目に置いているような感じです。
パッケージの説明はこちら。
これを見てわたくしパケ買いしましたよ。じ～んわり気分ほぐしてもらって「うぁ～」って言いたいじゃないですか。
現物はこちらになります。
表はうっすらグレーの不織布になっていて、表裏がわかりやすいです。使うときは暗闇が多いので、実際どうでもいいですけどね。小袋の封を開けると割とすぐに温かくなるので、モタモタしてると使用時間（20分タイマー）が終わってしまいます。身支度を整えて横になってから、封を開けるのがいいでしょう。
BBAの汚いお顔を晒すのは忍びないので、ベイスターズくまちゃんにつけてもらいました。
あ～気持ちよさそうですね～私も早くつけたいです（誰ですか楽天カードマンって言ってるのは）
ちなみに香りはラベンダー／カモミール／ローズ／完熟ゆず／森林浴／メントールinの6種類。無香料もあるそうです。時期によってマイブームが変わるのですが、今はファビュラスな香りのローズがお気に入りです。楽天やAmazonでばら売りやセット売りもあるので、色々な香りを楽しんでくださいね♪
出始めの頃は使ってたけど「あんまり気持ちよくないからやめたー」という方も、こちら2022年9月に改良されて、ふっくら感が約2倍になってフィット感が増したそうです。是非もう一度試してみてくださいませ。
【余談】昨年ドライアイで眼科に通ったのですが、うちの先生は『目を蒸気で温めればドライアイは改善する』と言っていつも蒸気でホットアイマスクのサンプルを下さいます。眼科医お墨付きと言っていいのかな？（おい薬機法）
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ナイトミン 耳ほぐタイム
続いてのアイテムは小林製薬の「ナイトミン 耳ほぐタイム」です。（公式サイトはこちら）
一時期テレビCMもやっていたので名前を知ってる方は多いかもしれません。でも残念ながら周りであまり使ってる人いないんですよね。ぶっちゃけ先ほどの「めぐりズム 蒸気でアイマスク」を使っても、めちゃめちゃ気持ちは良いもののすぐに眠れるわけでもなかったので（おやおや）、発熱つながりで次にこちらをおそるおそる購入してみました。
紫色のシリコン製本体と、S／M2種類のシリコン製イヤーピースがついてます。左右に区別はないらしいですね。発熱体は袋から出すと温かくなる仕組みで、どっかで見たと思ったら火を使わないお灸「せんねん灸太陽」にそっくりです。せんねん灸って言われてもわからないですよね、すみません。
ポチップ
パッケージの説明はこちら。（これは発熱体のつめ替パッケージです）
「耳栓の防音効果で、周囲の雑音による入眠の妨げを防ぎます」はわかる。「発熱体が耳をとろ～っと温め、寝る前にやすらぎを与えます」もまあわかる。でも「仕事のプレッシャーを感じていたり、心配性で色々考え事をしてしまう方」を特徴に書くのはどうなんですか！攻めすぎじゃあないでしょうか小林製薬さん、だから好き。くだらないネーミングも好き、いいぞもっとやれです。
発熱体はこんな形をしています。ね、せんねん灸でしょ？これを紫色の本体に頑張ってはめます。ちょっと技術がいります。
耳にはめるとこんな感じになります。あ～なんでしょうこの新感覚！味わったことのない感覚に、初めての時は気持ち悪くて良くて変な声が出ました。
耳には自律神経が集まっているそうで「耳甲介腔」という箇所を温める設計になっているそうで（公式サイトより）、あたかも副交感神経が優位になってよく眠れそうな気がしますが医学的エビデンスは不明です。（薬機法）
でも・・・でもですね。写真を見てわかるかもしれませんが、わたくし体がスモールサイズなので「耳甲介腔」もスモールサイズだったみたい。せんねん灸が「耳甲介腔」からはみ出ております。正直痛い。痛いなあと思っていたら20分タイマーが切れてしまいます。耳にすき間があいて耳栓替わりでもなく、夫のいびきは普通に聞こえてました。
あれっ？これオススメなの？たぶん耳の形が普通の方にはオススメだと思います！たぶん！
ComfoBuds Z 寝ホン
最後は、少々お値段はりますが1MOREの「ComfoBuds Z 寝ホン」です。（公式サイトはこちら）
わたくし眠れない夜は特に耳鳴りがうるさいので睡眠用ホワイトノイズマシンとか探していたんですが・・・
ポチップ
そしたらおススメに「『マツコの知らない世界』で紹介されました！」ってこの「1MORE ComfoBuds Z 寝ホン」が出てきたじゃありませんか。「寝ホン」というネーミングにも惹かれ、中国製とは知りつつもポチってしまいました。1MOREは香港の会社らしいです。（香港は中国ですがちょっとおしゃれ感があるまやかし）
本体はこちら。ケースがころんとしてて可愛い♪パカっと開けると自動でBluetoothのペアリングができるのも嬉しいです。（今は普通なのかもしれん）
イヤホン自体はこのケースに入れれば約85分で充電できて、普通のBluetoothワイヤレスイヤホンとしては約2.5時間使えます。んでこのケースはモバイルバッテリーになっててスマホと同じUSB Type-C充電ケーブルで約80分で充電できます。だからイヤホンをケースと一緒に持ち歩けばBluetoothワイヤレスイヤホンとしては約10時間使えるらしいです。（どゆこと？充電しながら使うってこと？85分の充電インターバル入れながらってこと？）
ところがこの寝ホンのすごいところは、イヤホン本体に「落ち着く」サウンドがプリインストールされているところなのです。専用アプリを立ち上げて「落ち着く」モードを選択することで、Bluetoothを使わない訳ですからなんと約3.5時間も「落ち着く」サウンドを聞くことができるのです！（そこ、延びたの1時間だけ？とか言わない）充電ケースとあわせるとなんとなんと約14時間も使用可能らしいのですが、「寝ホン」なのに寝ている間に充電しいしい使わなければいけないのでしょうか？意味がわかりません。計算も合いません。中国万歳！！
まあ私はこれを使って充電が切れるまで起きていたことがないので、約3時間も再生できれば十分ということでしょう。
そしてスモールサイズの私にも嬉しいことに、XS／S／M／Lの4種類のシリコン製イヤーチップがついてました。欲を言えばイヤホン本体に左右がわかるような突起をつけてほしかったですが、そこは慣れなんでしょうかね。片方ずつ確認しながらケースから取り出せばいいっちゃあいいですけど。
耳に装着した感じはこんな感じ。これぞ「寝ホン」です。お耳にすっぽり。2.7gという驚きの軽さ。でっぱり棒がないので寝返りをうっても耳が痛くないのです。
耳にしっかりはめこめば最大24dBの遮音性があるらしく、夫のいびきが気にならなくなりました！（※個人の感想です）
ただ小さすぎて耳の中に入って行ってしまうのではないかとか（ないない）、取れてどっか行っちゃうんじゃないかとか心配になります。実際に使って2日目ぐらいの朝、右耳がどっか行っちゃいました。めっちゃ探したらなぜか夫の布団のほうから出てきました。不思議に思って次の朝は目覚めた瞬間しっかりイヤホンを両手それぞれに1個ずつ握ったのですが、ついつい二度寝してしまい気が付いたら右耳がなくなってました。どうやらわたくし、イヤホンを外したその手でエイって投げていたようです。気をつけましょう。
肝心の「落ち着く」サウンドはというと、なななんと専用アプリに合計30種類の「落ち着く」サウンドが用意されております。風／雨／焚火／飛行機／電車／波／水中／泉などなど・・・音が面白いので聞き入ってしまい眠れません（眠れないんかーい）
ただイヤホン本体には6種類のサウンドしかインストールできないので、サウンドを入れ替える時は専用アプリからダウンロード（アップロードっていうのかな？）する必要があるのですが、それが地味に遅い。1サウンド2分ぐらいかかります。普段穏やかな私でもかなりイラっとするので、入れ替えるのは寝る前じゃなくて暇なときにやった方がいいと思います。
てか。最後にぶっちゃけますが残念なことにこの「落ち着く」サウンド、めっちゃサンプリング音なんですよ。サンプリングですらないかもしれない。自然の音を録音した感じではないです。すごく人工的な音です。なので自他ともに認める耳がよい私はナンジャコリャと気になって気になって眠れないのです。
でもイヤホンはとにかく形がよいし遮音性もよいので手放せません。最近はSpotifyでその日のニュースとかオールナイトニッポンとか人の声を聴きながら眠りにつくことが多いです。（ディスッテナイヨ）
ちなみにノイズキャンセリング付き、バランスドアーマチュア型AACコーデック対応HiFi高高音質だそうです。普通のBluetoothワイヤレスイヤホンとしても十分使えます。全然わかってないけど一応紹介しときますね。
ポチップ
まとめ
おススメ3品いかがでしたか？欲しくなるような、全然欲しくならないような微妙なレビューですみません。
でも、眠れない夜が本当に本当に孤独なのはイヤというほどわかります。このおススメをお読みいただき、世の中には同時刻に目や耳を温めて変な声を出したりイヤホンを投げたりしてる妙な仲間もいるんだなと思っていただければ幸いです。長い長い夜を少しでも楽しめますように。
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