うつ病 夜更かし依存症をどうにかしたいです
夜更かしがやめられない。 「今日こそ早く寝よう」と毎晩毎晩思っているのに、何故だかベッドに入るのは真夜中の3時頃で、眠りにつくのはいつも4時5時になってしまう。 毎晩夕食後にはメラトニンに作用する「ロゼレム（ラメルテオン）」をしっかり飲んで...
不眠
うつ病 
エッセイ 眠れなくて飲み食いしてしまう罪悪感
最近また寝付けない日が増えている。 私は毎晩メンタルクリニックで処方されているラメルテオン（ロゼレム）とデエビゴを飲んではいるのだが、これらの薬は睡眠覚醒リズムを整える”不眠治療薬”であって”睡眠薬”ではない。強烈な眠気がくるわけでもないし...
エッセイ 更年期らしいのでホルモン補充療法のお薬をもらってきた
怠くて怠くて寝込む日が多く体は浮腫み体重は増え、あちこち検査をしたけれど貧血と甲状腺ホルモンが少し基準を外れているぐらいではお薬を出してもらえる訳でもなく、八方ふさがりだったワタクシ。 甲状腺科の先生に「更年期かもしれないから婦人科に行きな...
エッセイ 今年もまた明石家サンタを最後まで見てしまった
『明石家サンタの史上最大のクリスマスプレゼントショー』通称明石家サンタなんですけどね。また最後までみてしまいました。 明石家サンタはクリぼっちの頃からずっと見てて、クリスマスの夜にやるのは1997年からで今年でもう27回目なんですってね。ク...
レビュー 夏の夜の安眠アイテム
だいぶ体調が戻ってきたワタクシ、またまた夜型生活が戻ってまいりました。 ポケモンスリープで柳沢正史先生もおっしゃってましたね。 ショートスリーパーは、基本的にはその人の遺伝子レベルで決まっている生まれながらの体質です。自分に必要な睡眠の長さ...
エッセイ ガス給湯器のレンタルに期待する
ガス給湯器が壊れて簡易給湯器をレンタルすることになった。お風呂の追い炊き機能が使えないので我が家の生活リズムが整うかもしれないというお話。
エッセイ 15年間ずっと変わらず眠りたくない私
2007年から約3年に渡ってエッセイなどを書いていた私の古いブログ。自分でもびっくりするほど饒舌で今読み返しても生きるヒントになることがたくさん書いてあるので、最近また思い出してはたまに読んでいる。 先日、ふとこんなページを見つけて笑って...
思い出 生まれた土地を離れて広島で3年間過ごした話②
アダルトチルドレンの私が夫の転勤で生まれた土地を離れることになった話。連載2話。
レビュー 眠れない夜は孤独なので寝つきをよくするアイテムを試してみた結果（2023年）
睡眠障害を患ったことのある方なら誰しも感じること・・・それは「孤独」です。この街に、いやこの宇宙にひとりぼっちで漂っているような、そんな言い知れぬ孤独感。早く眠りたい。思えば思うほど眠れません。眠剤を飲んでも眠れないときは眠れません。 も...