うつ病 自律訓練法もできない睡眠環境（夫）に困っています
みなさんは「自律訓練法」をご存じだろうか。自律訓練法は、自己暗示を使ってこり固まった筋肉をほぐし、中枢神経や脳の機能を正しく整える方法です。ドイツの精神科医シュルツが、1932年に体系化したことで知られている治療法で、現在は精神科や心療内科...
うつ病
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うつ病 うつ病にまつわる＜ままならなさ＞をブログに書く意味
私のXのアカウントは@sweetacornである。”sweetacorn”を使い始めたのは、エッセイ執筆のためにfc2ブログを開設した時だった。当時飼っていたフェレットの名前が「どんぐり」ちゃんだったので、それを英語にしたらsweetaco...
うつ病 耳鳴りがして眠れない人は夜何を聞いて眠ればいいのか大真面目に調べてみました
ワタクシそれはそれは酷い耳鳴リストであります。小さいころから時々キーン音はしていたのですが、最近は頭の中で常にクマゼミがシャーと大合唱しているような感じ。流石に煩くて夜も眠れないほどでございます。調べてみたら耳鳴りを感じている人の割合は人口...
うつ病 関節リウマチから線維筋痛症を発症したかもしれない
2022年8月に関節リウマチと診断された私ですが、いつのまにか前回の経過報告から9か月もたっていました。今日の診察で少し進展？があったのでご報告がてらまとめます。発症～約1年のまとめまず前回までの記事のまとめです。私の関節リウマチ診断から1...
うつ病 どうせすぐ死ぬし
ここのところ何をするにも「どうせすぐ死ぬし」と思うようになってしまった。鬱が悪化している。1つは未だに頭を離れない母の急死。人が死ぬのなどあっけないものだとつくづく思い知ったから。母の遺品は誰が使うわけでもないし、いつだれが整理するんだろう...
アダルトチルドレン 私の人生始まったばかり
先日X（Twitter）で見たこの投稿、めちゃめちゃ共感して首がもげるほど頷いてしまった。私の人生は35くらいから始まったので、40くらいで普通の人が20歳くらいで気づくことに気づいたりしてる。エプロンをつけると料理中も油はねしても平気とか...
うつ病 夜更かし依存症をどうにかしたいです
夜更かしがやめられない。「今日こそ早く寝よう」と毎晩毎晩思っているのに、何故だかベッドに入るのは真夜中の3時頃で、眠りにつくのはいつも4時5時になってしまう。毎晩夕食後にはメラトニンに作用する「ロゼレム（ラメルテオン）」をしっかり飲んで、覚...
アダルトチルドレン ”教育虐待”その教育は誰のため？を見て苦しかったりモヤモヤしたり喜んだり
先日、クローズアップ現代で「“教育虐待” その教育は誰のため?」を見た。あれ、これって虐待っていうの？普通だと思ってた。そうか、私は教育でも虐待受けてたのか・・・そう思いながら少し苦しく見ていた。よその家の教育現場を見たことがなかったので知...
うつ病 ようやく今年初めて掃除をした
今年初めて掃除機を大々的にかけた。最初はルンバをかけようと、重い腰をあげて床を片付けてルンバのスイッチを入れたが、なんと充電が空っぽになっていた。年末、自分の部屋を掃除するためだけにルンバを使った夫が、なぜか逆さまにルンバを充電デッキに置い...
アダルトチルドレン 誰にも言えないので愚痴をこぼさせてください
6週間に一度の通院日。身体が引きちぎられそうな痛みは無くなっているものの、やっぱり足首から先と膝がヒリヒリチクチクと痛む。そんなことを主治医に訴えてみたが「でも腫れはそれほど無さそうです。お薬効果あるみたいでよかったですね。では同じお薬を続...