Amazon Amazon Alexa の いびき対策
Amazon Alexa（アレクサ）には「いびき対策」があるのをご存じだろうか。今回はその機能の説明や効果などについてご紹介していく。 いびきをかく人のための深い睡眠 Amazon Echo などを寝室に置いている人＆いびきをかいてぐっす...
不眠
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うつ病 自律訓練法もできない睡眠環境（夫）に困っています
みなさんは「自律訓練法」をご存じだろうか。 自律訓練法は、自己暗示を使ってこり固まった筋肉をほぐし、中枢神経や脳の機能を正しく整える方法です。ドイツの精神科医シュルツが、1932年に体系化したことで知られている治療法で、現在は精神科や心療内...
ガジェット 耳まで温まるホットアイマスクを買ってみた
夜なかなか眠れないワタクシ、ずいぶん前にこんな記事を書きました↓↓↓ 今回はその続報で、さらにいいアイテムを見つけたのでレビューしますね。 よく眠れない方には『耳温活』がオススメ！ 寝つきが悪い・ぐっずり眠れないという人の間でここ数年、耳を...
うつ病 耳鳴りがして眠れない人は夜何を聞いて眠ればいいのか大真面目に調べてみました
ワタクシそれはそれは酷い耳鳴リストであります。小さいころから時々キーン音はしていたのですが、最近は頭の中で常にクマゼミがシャーと大合唱しているような感じ。流石に煩くて夜も眠れないほどでございます。調べてみたら耳鳴りを感じている人の割合は人口...
ガジェット 耳に負担が少なく周囲を気にせず音楽やホワイトノイズが聞ける睡眠スピーカーを買ってみた
昨年の2月に安眠グッズとして「寝ホン」という睡眠用ワイヤレスイヤホンを紹介したのですが、ワタクシ関節リウマチの治療で免疫抑制剤を飲んでいるせいか脂漏性湿疹が頭皮のみならず耳の中にまでできてしまいました。その状態で寝ている間じゅう耳をイヤホン...
レビュー 夏の夜の安眠アイテム
だいぶ体調が戻ってきたワタクシ、またまた夜型生活が戻ってまいりました。 ポケモンスリープで柳沢正史先生もおっしゃってましたね。 ショートスリーパーは、基本的にはその人の遺伝子レベルで決まっている生まれながらの体質です。自分に必要な睡眠の長さ...
レビュー 眠れない夜は孤独なので寝つきをよくするアイテムを試してみた結果（2023年）
睡眠障害を患ったことのある方なら誰しも感じること・・・それは「孤独」です。この街に、いやこの宇宙にひとりぼっちで漂っているような、そんな言い知れぬ孤独感。早く眠りたい。思えば思うほど眠れません。眠剤を飲んでも眠れないときは眠れません。 も...