うつ病 夜更かし依存症をどうにかしたいです
夜更かしがやめられない。 「今日こそ早く寝よう」と毎晩毎晩思っているのに、何故だかベッドに入るのは真夜中の3時頃で、眠りにつくのはいつも4時5時になってしまう。 毎晩夕食後にはメラトニンに作用する「ロゼレム（ラメルテオン）」をしっかり飲んで...
思うこと
うつ病 
エッセイ 強い愛情から解き放たれて自由な大人になっていた私
先週のことになる。実家に行ったとき、支配欲の強い姉が頑に従おうとしない父にキレてちょっとした修羅場があった。大声を出しながら父に掴みかかる姉。それは亡き母と父の過去の喧嘩を彷彿とさせる光景だった。 私は声も出せずに固まってしまったが、他方で...
エッセイ 時が止まってくれればいいのに
愛犬を抱きしめているとこの上ない多幸感に包まれる。この子に会うために生まれてきたのだと思える。 いつもまっすぐ私を見ていてくれる。話しかけると耳をかたむけてくれる。意地悪をしない。悪口を言わない。静かに寄り添っていてくれる。 こんな私でも生...
うつ病 ようやく今年初めて掃除をした
今年初めて掃除機を大々的にかけた。 最初はルンバをかけようと、重い腰をあげて床を片付けてルンバのスイッチを入れたが、なんと充電が空っぽになっていた。年末、自分の部屋を掃除するためだけにルンバを使った夫が、なぜか逆さまにルンバを充電デッキに置...
エッセイ エンディングノートぐらいは書いたほうがいい
ちまちまと終活をはじめている。 預貯金の場所、クレジットカード情報、保険の内容、WebサイトのIDやパスワード、いざという時に連絡してほしい友人とその連絡先、介護の希望、葬儀の希望、埋葬の希望、相続の希望・・・一通りのことはエンディングノー...
エッセイ Xを追っていたら自動思考だけで疲れてしまった
X（Twitter）で震災関連のツイートを追っていたら疲れてしまった。 最初は震災のニュースをいち早く知りたかったから追っていたのだが、活動報告や共感する考えなどにいいねを押していたら、「おすすめ」に疲れるツイートしか出てこなくなってしまっ...
エッセイ 睡眠は本当に大事だと痛感しています
昨日未明の記事↓ この時は本当に何もできなくなって、散らかった部屋で電気もつけずにボーっとしていた。あちこち本当に汚いのに、少しだけ潔癖症のはずの私が何とも思わなくなっていた。こうやって人はボケていって身なりも生活もだらしなくなっていくんだ...
エッセイ 今年は何もしないことにした
なんだかもう緊張の糸がきれてしまった。 これまでは夫の機嫌がよくなるように、どんなに自分が辛くてもいつも笑顔でいたし、楽しい話題をふったりしてた。夫が快適にすごせるように、夫のやり残し、汚し残し、全部後をぬぐってたし、こうして欲しいだろう...
うつ病 老いていく体
最近、なんだか体の調子が悪い。 朝とにかく起きることができない。ベッドで起き上がってもしばらくボーっとしたまま数時間経過して、いつしか昼になっている事はザラ。歩き始めて家事をしていてもすぐ座りたくなってしまい、座っている姿勢をキープするの...
エッセイ 母も孤独だったのでしょうか
テレビを見ながら朝ごはん（夫は昼ご飯）を食べつつ、調子に乗って時事ネタ解説などペラペラと喋っていたら、夫がテレビを見たまま「うん」しか言わなくなったことに気づいた。まただ。夫が私の事をうるさく思っている時は必ずこうなる。私はそれに気づいた瞬...