うつ病 ソルフェジオ周波数(528Hz)を聞きながら目を閉じると寝つきがいい
不眠症の私は睡眠スピーカーを使ってどうにか寝ようと頑張っているのだが、AmazonMusicを見ていると、周波数だけが書いてあるプレイリストが複数あることに気づいた。プレイリスト説明174 HzBring some pain relief ...
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うつ病 
アダルトチルドレン 自分の身体と対話してる
前回の記事から2週間ぐらい空いてしまったが、私は生きている。あれから狂ったように4～5日働いては2～3日倒れることの繰り返し。躁鬱なのかもと思ったけど、たぶん"過覚醒"&”過緊張”でミスのないように動き続けた結果、限界が来てフリーズしてるだ...
アダルトチルドレン トラウマケアの本を買ったけど
今月、2冊の本を買った。『痛みからの解放 ー トラウマによる慢性痛を癒す内なる力との出会い』と『かくれトラウマ ー 生きづらさはどこで生まれたのか』という本で、どちらもトラウマを癒し回復力を引き出すレッスン（エクササイズ）の方法がたくさん書...
アダルトチルドレン 眠り方が本気でわからない
眠れない。処方されたロゼレムとデエビゴ飲んでるんだけど、睡眠薬じゃないからまあ効かない。頓服用のワイパックスは多少眠気を促す時もあるが、眠れない時には非力である。部屋を暗くして、ラベンダーの香りをまいて、耳まで温めるホットアイマスク『ミミネ...
MENSA ASD・ADHD・性格検査・知能検査をフルスペックで受けた結果
昨年12月、たまたまメンタルクリニックの主治医が病休していて院長先生に診てもらった日がありました。その時、私が自分自身について家族がみなASD・ADHD気味で誰とも情緒的交流ができないんです。常に自分をダメ出しすることばかりぐるぐる考えてい...
アダルトチルドレン 人生初の家出をしてしまった
消えたくなったけど死んだら駄目なので気がついたら家出をしていた。と言っても、病院から家に帰らずそのまま近所のビジネスホテルに1泊しただけだけど。夫が心配するといけないと思って「ちょっとおひとりさま旅してくる。明日には帰るので（愛犬）をよろし...
健康 目と口と鼻と皮膚の異常な乾燥がつらい
実はシェーグレン症候群を疑っている。シェーグレン症候群はは中年女性に好発し、涙腺・唾液腺を主な標的とする自己免疫疾患ですが、時に種々の臓器病変を伴う全身性の自己免疫疾患でもあります。シェーグレン症候群は膠原病（関節リウマチ、全身性エリテマト...
健康 仙腸関節を動かしてもらいました
腰痛の件に進展がありました。あれからずーっとずーっとコルセットしてます。そしたらまぁまぁ歩けるようになったりして調子に乗ってたら今度は左じゃなくて右の仙腸関節のあたりが痛くなって、一昨日なんて仰向けに寝てたら激痛すぎて下半身麻痺したかと思う...
アダルトチルドレン DARVOという心理操作術
DARVOという概念を知ったのでメモ。Deny（否認）Attack（攻撃）Reverse Victim and Offender（被害者と加害者の逆転）加害者は、加害が行われたことを「否認（deny）」し、その行動に対する責任を追及しようと...
アダルトチルドレン 鬱の近況報告
いつの間にか更新間隔が空いてしまっていたので、近況報告など。鬱症状が悪化している。冬のせいかもしれないし、腰痛で散歩ができないせいかもしれないし、寒さでリウマチ痛が酷くなってるせいかもしれない。衆議院選挙がらみで、YouTubeのデマ動画に...